Náš tip
Výborne sa hodí ako ľahký letný obed alebo proteínová večera po cvičení.
Grilovaný Sedlčanský Hermelín s cesnakovým špenátom a cícerom
Náročnosť:
Čas prípravy:
30 min
Ingrediencie
1 porcia
150 g
cícer (varený)
100 g
baby špenát
1 strúčik
cesnak
1 lyžice
olivový olej
1 lyžice
citrónová šťava
soľ a čierne korenie
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Hermelín grilujeme podľa návodu – ideálne v alobale alebo v špeciálnej grilovacej miske, približne 6 – 8 minút z každej strany.
2.
Medzitým si na panvici zohrejeme olivový olej a krátko na ňom orestujeme nasekaný cesnak.
3.
Pridáme baby špenát a len krátko ho prehrejeme, aby zavädol.
4.
Vmiešame cícer a citrónovú šťavu, osolíme, okoreníme a dobre premiešame.
5.
Na tanier rozprestrieme teplú zmes špenátu s cícerom a na ňu položíme grilovaný Hermelín.
Každý týždeň nové recepty!
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
636.6 kj / 151.6 kcal
Makroživiny
9.6g
Bielkoviny
30%
9.9g
Sacharidy
31%
7.8g
Tuky
25%
2.4g
Vláknina
0.8g
Cukry
1.0g
Soľ
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
Grilovaný Sedlčanský Hermelín s cesnakovým špenátom a cícerom
Náročnosť:
Čas prípravy:
30 min
Ingrediencie
1 porcia
150 g
cícer (varený)
100 g
baby špenát
1 strúčik
cesnak
1 lyžice
olivový olej
1 lyžice
citrónová šťava
soľ a čierne korenie
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
636.6 kj / 151.6 kcal
Makroživiny
9.6g
Bielkoviny
30%
9.9g
Sacharidy
31%
7.8g
Tuky
25%
2.4g
Vláknina
0.8g
Cukry
1.0g
Soľ
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Hermelín grilujeme podľa návodu – ideálne v alobale alebo v špeciálnej grilovacej miske, približne 6 – 8 minút z každej strany.
2.
Medzitým si na panvici zohrejeme olivový olej a krátko na ňom orestujeme nasekaný cesnak.
3.
Pridáme baby špenát a len krátko ho prehrejeme, aby zavädol.
4.
Vmiešame cícer a citrónovú šťavu, osolíme, okoreníme a dobre premiešame.
5.
Na tanier rozprestrieme teplú zmes špenátu s cícerom a na ňu položíme grilovaný Hermelín.
Náš tip
Výborne sa hodí ako ľahký letný obed alebo proteínová večera po cvičení.
Každý týždeň nové recepty!
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
