lucina
batatovy-krem_1245x915px.jpg

Náročnosť:

Čas prípravy:

30 min

Ingrediencie

4 porcie

500 g

ošúpané sladké zemiaky

1 ks

cibuľa

2 polievková lyžica

rastlinný olej

1 čajová lyžička

rastlinný olej

1 čajová lyžička

mletý koriander

750 ml

zeleninový vývar

soľ

čierne korenie

1 polievková lyžica

citrónová šťava

piniové semienka

sušené chilli (vločky) na posypanie

Postup receptu

Nezhasínať obrazovku

1.

Olúpané bataty nakrájajte na menšie kocky.

2.

Cibuľu nakrájajte nadrobno. V hrnci rozohrejte olej a cibuľku pozvoľna opekajte dozlatista. Pridajte rímsku rascu a koriander a asi pol minúty miešajte.

3.

Do hrnca vsypte bataty, zalejte vývarom, ochuťte soľou a čiernym korením a varte, pokiaľ nie sú bataty dostatočne mäkké.

4.

Polievku rozmixujte dohladka. Pridajte Lučinu so smotanou a ešte premixujte. Ak je polievka dosť hustá, zrieďte ju vývarom podľa potreby.

5.

Dochuťte citrónovou šťavou.

6.

Na tanieri posypte píniovými semienkami a čili vločkami podľa chuti.

Výživové údaje na 100 g

Kalórie

272.3 kj / 64.8 kcal

Makroživiny

1.4g

Bielkoviny

9%

6.4g

Sacharidy

43%

3.6g

Tuky

24%

1.2g

Vláknina

1.8g

Cukry

0.4g

Soľ

Hodnotenie receptu

5

0 hodnotenie

Svet syrov - Batatový krém